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Creatina

18,00

Creatina monohidrato (100%).

Realmente la creatina funciona con carga y no tiene un efecto casi inmediato como compuestos como la cafeína.

La creatina puede tomarse a cualquier hora siempre y cuando su consumo sea diario.

¿Qué dosis es necesaria tomar?

Aunque se suele estandarizar una dosis (3-5 gr) al día. Yo recomiendo hacer una fase de carga de 20 gr al día durante 5 días y después reducir su consumo a 0.08 gr por kg de peso. Así un sujeto de 100kg de peso debería de tomar unos 8 gr de creatina monohidrato al día durante periodos de tiempo largos

¿Es para mí?

Sí, la creatina sirve para cualquier tipo de persona y cualquier tipo de deporte.

¿Tiene efectos secundarios?

No, la creatina es un suplemento natural 100% seguro. Lleva etudiándose durante décadas por eso podemos afirmar que es uno de los suplementos más seguros y eficaces que existen.

¿Retiene líquidos?

La creatina retiene líquidos a nivel intra celular con lo cual, no tienes problemas de notarte con retención de liquido.

¿Pueden tomarla las personas mayores?

Sí, de hecho, una de sus ventajas es prevenir la pérdida de masa muscular en personas mayores y mejora de las cualidades cognitivas.

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado natural que está presente en nuestro cuerpo. Se obtiene mayormente mediante el consumo de carne y pescado y puede ser sintetizada de forma natural por el organismo en el hígado, riñón y páncreas.

La creatina monohidrato, es posiblemente el suplementos más estudiado de todos los tiempos además de ser de los pocos con evidencia científica que asegura que sirva para algo y sea 100% seguro.

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