Realmente la creatina funciona con carga y no tiene un efecto casi inmediato como otros compuestos. Ej. la cafeína.

La creatina puede tomarse a cualquier hora siempre y cuando su consumo sea diario.

¿Qué dosis se debe tomar?

Aunque se suele estandarizar una dosis (3-5 gr) al día yo recomiendo hacer una fase de carga de 20 gr al día durante 5 días y después reducir su consumo a 0.08 gr por kg de peso. Así un sujeto de 100kg de peso debería de tomar unos 8 gr de creatina monohidrato al día durante periodos de tiempo largos.

¿Es para mí?

Sí, la creatina sirve para cualquier tipo de persona y cualquier tipo de deporte.

¿Tiene efectos secundarios?

No, la creatina es un suplemento natural 100% seguro y eficaz con años de estudios que lo respaldan.

¿Retiene líquidos?

La creatina retiene líquidos a nivel intra celular por lo que no tendrás problemas de retención de liquido.

¿Pueden tomarla las personas mayores?

Sí, de hecho, una de sus ventajas es prevenir la pérdida de masa muscular en personas mayores y mejora de las cualidades cognitivas.